Cine a spus că dieta trebuie să fie plictisitoare sau lipsită de gust?
Una dintre cele mai mari temeri ale clienților mei de pe ClubulDeNutritie.ro este monotonia. "Oare o să beau același shake, zi de zi, luni întregi?" Răspunsul este un NU hotărât!
Dacă în articolul precedent am discutat despre Ghidul Începătorului pentru Controlul Greutății, astăzi trecem la partea distractivă: Gustul.
Produsul Shake Formula 1 nu este doar un mix proteic, ci o bază versatilă pentru sute de combinații. Cu puțină imaginație, poți transforma masa ta într-un adevărat desert, păstrând caloriile sub control (aprox. 220-250 kcal/porție).
Iată top 5 rețete favorite ale clienților mei, pe care le poți prepara în mai puțin de 3 minute:
1. Rețeta "Snickers" (Sățioasă și Dulce)
Este ideală când ai poftă nebună de ciocolată și arahide, dar nu vrei să strici dieta.
-
2 măsuri Formula 1 Ciocolată Fină
-
250 ml Lapte (vegetal sau degresat)
-
1 linguriță unt de arahide natural (fără zahăr)
-
Câteva cuburi de gheață
-
Secretul consultantului: Adaugă o măsură de Protein Drink Mix pentru o textură super-cremoasă, ca de înghețată topită.
2. Rețeta "Fresh de Vară" (Răcoritoare)
Perfectă pentru diminețile în care vrei ceva ușor și fructat.
-
2 măsuri Formula 1 Vanilie sau Căpșuni
-
250 ml Apă rece
-
O mână de fructe de pădure (zmeură/afine) – pot fi și congelate
-
2-3 frunze de mentă proaspătă
-
Blender 30 de secunde și gata!
3. Rețeta "Coffee Lover" (Energie la dublu)
Dacă nu poți funcționa fără cafea, combin-o direct cu micul dejun!
-
2 măsuri Formula 1 Cafe Latte (sau Ciocolată, dacă vrei Mocaccino)
-
250 ml Lapte
-
1 shot de espresso rece
-
Puțină scorțișoară presărată deasupra
4. Clătite Proteice (Da, se poate și mâncare solidă!)
Cine zice că shake-ul trebuie doar băut? Duminica dimineața te poți răsfăța cu clătite americane.
-
2 măsuri Formula 1 (orice aromă, recomand Vanilie sau Banane)
-
2 măsuri Protein Drink Mix (în loc de făină)
-
1 ou
-
Puțină apă sau lapte (cât să iasă o pastă groasă)
-
Puțin praf de copt
-
Preparare: Se amestecă totul și se pun în tigaia antiaderentă încinsă (fără ulei sau cu un puf de ulei de cocos). Sunt delicioase!
5. Budinca de Chia (Gustarea de seară)
O variantă excelentă dacă ți se face foame seara și vrei ceva de mâncat cu lingurița.
-
2 măsuri Formula 1 (aromă preferată)
-
200 ml Lapte vegetal
-
2 linguri semințe de Chia
-
Preparare: Amestecă totul într-un borcănel și lasă-l la frigider minim 2 ore (sau peste noapte). Semințele de chia se umflă și transformă totul într-o budincă densă.
De ce contează cum prepari Shake-ul?
Rezultatele vin din consecvență. Dacă îți place ce mănânci, nu vei abandona programul.
Pe ClubulDeNutritie.ro, nu primești doar cutia cu produse. În cadrul consultanței gratuite, te învăț cum să adaptezi cantitățile în funcție de necesarul tău caloric. Poate ție îți trebuie mai multe proteine sau mai puțini carbohidrați – asta stabilim împreună!
Care va fi favorita ta?
Nu lăsa rutina să intervină în transformarea ta. Încearcă una dintre aceste rețete mâine dimineață și spune-mi cum ți s-a părut!
Încă nu ai produsele? Comandă acum aroma preferată de Shake Formula 1 și hai să începem!
Disclaimer: Toate referințele la controlul greutății se referă la Programul de control al greutății Herbalife. Rezultatele individuale pot varia. Rețetele de mai sus sunt sugestii culinare și valorile nutriționale pot varia în funcție de ingredientele adăugate (lapte, fructe, unt de arahide).
