Ți se întâmplă să te trezești dimineața și să simți că ești mai obosită decât atunci când te-ai culcat? Sau să ai o poftă incontrolabilă de dulciuri și produse de patiserie imediat cum scade temperatura?
Nu ești singura. "Astenia de iarnă" este reală, dar vestea bună este că nu trebuie să aștepți primăvara ca să îți recapeți energia.
Pe ClubulDeNutritie.ro, clienții îmi spun adesea: "Iarna pur și simplu nu am voință. Îmi e frig și aș ronțăi ceva non-stop."
Adevărul este că, atunci când e frig, corpul nostru consumă energie pentru a se încălzi, dar tendința noastră naturală este să devenim sedentari. Rezultatul? Un metabolism leneș și kilograme în plus.
Iată 4 soluții practice pentru a avea energie maximă, chiar și în cele mai gri zile de iarnă:
1. "Încălzirea Centrală" a corpului (Termogeneza)
Când ți-e frig, primul instinct este să bei o ciocolată caldă sau o cafea cu mult zahăr. Aceasta îți dă un boost de moment, urmat de o prăbușire bruscă a energiei (și calorii goale).
Secretul meu? Ceai Instant pe Bază de Plante. Nu este doar un ceai obișnuit. Datorită extractelor de ceai verde și negru, acesta are un efect termogenic – practic, ajută corpul să ardă grăsimi pentru a produce căldură. Îl poți bea fierbinte dimineața în loc de cafea. Te încălzește, te hidratează și îți dă o energie constantă, fără "tremuratul" dat de excesul de cofeină.
2. Umple golul nutrițional (Vitaminele)
Iarna nu prea mai mâncăm roșii proaspete sau fructe de pădure culese din grădină. Mâncarea devine mai grea (cartofi, carne, pâine), dar mai săracă în nutrienți.
Oboseala este adesea un strigăt al corpului după vitamine. Asigură-te că iei un supliment de calitate, precum Formula 2 Complex de Vitamine Femei/Bărbați, care să susțină sistemul imunitar. Vitamina C și Zinc-ul sunt esențiale în sezonul rece.
3. Micul Dejun care nu te adoarme
Dacă mănânci covrigi sau cereale cu zahăr la micul dejun, nivelul de insulină crește brusc, apoi scade, lăsându-te fără vlagă pe la ora 11:00.
Încearcă un Shake Formula 1 preparat cu apă caldă (da, se poate!) sau cu lapte cald. Îți oferă proteinele necesare pentru a ține de foame și carbohidrații complecși pentru energie de durată.
4. Hidratarea "ascunsă"
Iarna nu simțim senzația de sete la fel ca vara, dar aerul uscat din calorifere ne deshidratează rapid. Deshidratarea = Oboseală și dureri de cap. Dacă nu poți bea apă rece, bea ceaiuri neîndulcite sau apă cu Băutura Concentrată Herbal Aloe la temperatura camerei.
Concluzie: Nu hiberna, activează-te!
Nu lăsa iarna să fie o scuză pentru a pune pauză obiectivelor tale. Cu nutriția potrivită, poți avea mai multă energie acum decât aveai astă-vară.
Simți că ai nevoie de un "Restart"? Scrie-mi și hai să construim împreună planul tău de energie pentru sezonul rece!
Disclaimer: Toate referințele la controlul greutății se referă la Programul de control al greutății Herbalife. Rezultatele individuale pot varia.